호두 효능과 부작용 알아두기

호두 효능과 부작용 알아두기

 

 

 

안녕하세요. 오늘은 #호두에 대해서 알아보겠습니다.

 

옛날부터 약재로 많이 이용되어 오면서 호두가 건강에 좋다는 것은 이미 대부분 사람들이 알고 있습니다.

 

하지만 정확히 어떤 부분이 좋은지는 알아두기 어렵습니다

 

 

 

 

 

 

#호두 효능?

 

 

 

 

 

 

1. 변비

 

 

 

 

호두는 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비에 효과가 좋습니다.

 

 

하지만 역시 과하면 안되겠죠? 과하게 먹는다면 설사로 오히려 고생할수도 있습니다.

 

 

 

 

2. 동맥경화 예방

 

 

 

 

 

호두에는 아놀산 등 불포화지방산이 풍부해서 혈액속의 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화의 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

3. 피로회복

 

 

 

호두에 포함된 비타민B1의 도움으로 신체의 피로회복을 돕습니다.

 

또한 비타민B2도 포함되어 있어 체력증진에도 도움을 주기때문에 피로회복에 효과가 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

4. 노화 예방

 

 

 

 

비타민E는 세포 노화방지에 효과가 있다고 알려져있습니다.

 

눈에 띄는 효과를 바랄순 없지만 노화예방에도 효과가 있다고합니다.

 

 

 

 

 

5. 기억력 증진

 

 

 

 

 

호두의 모양이 뇌와 비슷하게 생겼다는점 다들 알고 계시죠?

 

호두속 리놀레산이라는 성분은 뇌의 기능을 도와주어 기억력을 향상시켜준다고합니다.

 

성장기 어린이나 나이드신 어른들에게 특히 효과가 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

이렇게 다양한 장점을 가지고 있는 과다섭취하는경우 부작용도 있습니다.

 

 

 

 

 

#호두 부작용?

 

 

 

 

 

조금전 위에서도 언급했듯이 호두는 변비에 효과가 좋습니다.

 

 

하지만 과다섭취하게 되면 설사를 하는 경우가 있으니 하루 3개정도를 드시는것이 적당합니다.

 

 

이상 호두 효능과 부작용 알아봤습니다