사과 효능 알고 드세요

사과 효능 알고 드세요

 

 

 

 

 

아침의 보약이라는 사과.

 

 

 

 

사과가 건강에 어떤 효능 가지고 있는지 알고 계신가요?

 

 

 

 

 

 

 

1. 유방, 대장암 예방

 

 

 

사과에는 식이섬유인 펙틴이라는 성분이 있습니다.

 

 

 

이성분은 대장암을 예방하는 유익한 지방산을 증가시킨다고 합니다.

 

 

 

또한 폴리페놀이라는 성분도 있는데

 

 

 

이성분은 대장 내의 항암물질의 생산을 돕는다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 변비해소

 

 

 

 

 

 

사과속에 포함된 펙틴 성분이 고기 섭취때 증가하는

 

 

지방질을 흡수하고 변을 통해 몸밖으로 배출하게 도와준다고 합니다.

 

 

변은 몸에 오래있을수록 수분이 빠지면서 변비가 심해지는데

 

 

이런점을 예방해줍니다.

 

 

 

 

 

 

3. 다이어트

 

 

 

 

식사 15분전에 먹는 사과는 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

포만감으로 식사량이 줄어들기 때문입니다.

 

 

 

 

 

5. 피부 미용

 

 

 

 

 

사과의 폴리페놀 성분이 노화를 방지하고

 

 

깨끗한 피부를 만들어줍니다.

 

 

폴리페놀은 항산화 역화, 항암, 미백등의 기능을 하고

 

 

콜레스테롤이 소화관으로 흡수되는 것을 막아주기때문에

 

 

혈중 콜레스테롤을 낮추는데도 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

과일이 얼마나 도움이 되겠어? 라고 생각할수도 있지만

 

 

이렇게 사과는 여러 효능을 가지고 있습니다.